Exercices de méditation guidée

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L’esprit guérit le corps et pratiquer la méditation 30 minutes par jour permet de diminuer l’anxiété et certaines formes de dépression.
Quel est son principe et quels sont les exercices permettant de retrouver l’harmonie entre le corps et l’esprit ?
Les vidéos suivantes proposent des exercices de méditation pleine conscience. Cliquez sur la vidéo du mur pour la visualiser.

L’exercice de la méditation, en modifiant la structure et le fonctionnement du cerveau agit de manière positive sur la santé (voir notre article les effets bénéfiques de la méditation sur la santé).

Il existe 3 grands types d’exercices :

  • Les exercices de méditation approfondis où le pratique est à l’écoute de son corps à l’instant présent.
  • Les exercices brefs où le sont centre sur son souffle. Ces exercices peuvent être faits à n’importe quels moment de la journée, lorsque l’on a un moment de libre.
  • Les exercices en action où l’on se centre sur des actes simples tel que manger, écoute. Le pratiquant se rend présent à tous les actes de sa vie.

Exercices de méditations transcendantale

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